Спорт и тренировки
Безопасные планы ходьбы и домашних тренировок, восстановление, работа с фитнес-браслетом и грамотная нагрузка.
Новые материалы рубрики
Интервальная ходьба: как составить план для начинающих
Интервальная ходьба: как составить план для начинающих. Интервальная ходьба чередует спокойный и более быстрый темп, позволяет дозировать нагрузку и должна н…
Читать статью
Силовая тренировка дома без оборудования
Силовая тренировка дома без оборудования. Домашняя силовая программа должна охватывать приседание, наклон, толчок, тягу или её доступную замену, корпус и пер…
Читать статью
Как пользоваться фитнес-браслетом без гонки за цифрами
Как пользоваться фитнес-браслетом без гонки за цифрами. Фитнес-браслет полезен для наблюдения за тенденциями, но его показатели имеют погрешность и не должны…
Читать статью
Как составить сбалансированную неделю тренировок
Как составить сбалансированную неделю тренировок. Недельный план должен учитывать цель, текущую подготовку, чередование нагрузок и реальные окна времени; уст…
Читать статью
Как восстанавливаться после тренировок без сложных процедур
Как восстанавливаться после тренировок без сложных процедур. Основу восстановления составляют адекватный объём нагрузки, сон, обычное питание, жидкость и спо…
Читать статью